身長が伸びる方法とサプリメント|子供から大人まで背を伸ばすには?

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身長を伸ばすための食べ物・食事|牛乳やマシュマロ・クランベリー・・・etc

 

身長を高くする食事や食べ物の情報を入手していると思いますが、本当に身長を伸ばす働きがあるのかどうかまではわからない部分もあります。

 

情報だけで振り回されないよう検証してみました。

 

 

 

牛乳

 

 

 

牛乳をたくさん飲めば身長が伸びる、と言う話をほとんどの人が聞いたことがあると思います。

 

 

ですが、本当は牛乳を飲むだけでは身長を伸ばすことはできません。

 

 

確かに牛乳にはカルシウムが豊富で骨の元となる栄養素が豊富に含まれています。もちろんこのカルシウムが身長を伸ばす上で必要な 成分ですが、実はカルシウムだけ摂取したしているだけでは意味が無いのです。

 

 

カルシウムとたんぱく質、2つの栄養をしっかりとることで、身長を伸ばす上での必要なようになっているのです。私も身長伸ばすために情報を集めていた時に初めて知ったことでした。

 

 

おすすめの食べ物

タンパク質を多く含む食べ物として肉や魚が多いです。魚だったらさばやマグロが多く、お勧めするのがカツオです。身長を伸ばすだけでなく太りにくくなるメリットもあるんですよ。ただマグロなどは価格が高くなりますのでなどもいいでしょう。

 

身長を伸ばす同時に健康も求めているのであれば、納豆豆腐もお勧めです。効率良くタンパク質を摂取したいのであればプロテインを飲むのもいいですね。

 

 

このように牛乳+タンパク質の含まれている食べ物を摂取することが、身長伸ばす近道の1つでもあります。

 

 

 

マシュマロ

 

 

 

身長を伸ばす方法として、マシュマロを食べると背が伸びるとような話を聞いたことはありませんか?

 

 

マシュマロっておいしいですよね、特に女性が好きな人が多いのではないでしょうか。マシュマロは水とゼラチン、砂糖、卵白で作られています。

 

 

この中で身長伸ばす食べ物として与える働きはゼラチンになります。ゼラチンは体の中で分解されるとコラーゲンになり、コラーゲンとして栄養を吸収してくれるので、簡単に言ってしまえばコラーゲンを摂取する感覚でしょう。

 

 

ただし牛乳と同様、マシュマロだけでは身長を高くすることはできません。

 

 

コラーゲン以外にもビタミンミネラルなどバランスの取れた栄養素を摂取することで身長を伸ばすことができるので、バランスの良い栄養を摂取することが大事です。

 

 

ただ簡単にバランスの良い栄養を摂取すると言っても、実際実践するのは難しいと思います。色々と考えて行かないといけないので大変ですよね。そこで、その大変さを最小限に抑えて効率よく栄養を摂取することができるのは、サプリメントです。

 

 

今では背を伸ばすサプリメントとして販売されていますのでバランスの良い栄養そう考えるよりも効率よく摂取することができます。牛乳とたんぱく質は摂取しやすいので実践しやすいと思いますので、もし牛乳が苦手ではない人なら実践してみてもいいと思います。

 

 

 

クランベリー

 

 

 

クランベリーには、体の害を与える活性酸素が増えないよう働きかけてくれます。まだ身長が伸びる働きがあるとははっきりされてはいませんが、今後注目されていく可能性の高いサプリメントです。