身長が伸びる方法とサプリメント|子供から大人まで背を伸ばすには?

うちの子供が実践しているカラダアルファはコチラです

背を伸ばしたい|背を高くする成分を摂取と解説

 

背を伸ばすために努力することといえば、栄養バランスの良い食事を摂取することと、運動、質の良い睡眠をとることです。

 

 

 

 

 

運動はジョギングや縄跳びなど激しいスポーツをしなくても、背を高くする為の効果はあります。また、寝る前の2時間ぐらい前に食事を済ませれば、質の良い睡眠が取れやすいです。

 

 

 

バランスの良い食事を取ることは非常に難しいです。なぜなら、子供の場合は好き嫌いがある子が多く、背を伸ばすのに必要な栄養素が不足してしまい背が伸びないという事態も起こりかねません。

 

遺伝で身長が決まっていると言われていますが、努力次第で性を伸ばす事は可能なので実践してみましょう。

 

 

積極的に摂取したほうが良い成分をご紹介しますね。(解説付き)

 

タンパク質

タンパク質は筋肉などの成長を促す成長ホルモンの分泌を促進してくれる効果があります。一番大切な栄養素で、タンパク質を中心に、亜鉛とカルシウムとマグネシウムをバランスよく摂取することが一番の近道です。

 

効率良くタンパク質を摂取するなら、肉類と魚介類、大豆、牛乳などがお勧めです。

 

カルシウム

カルシウムは丈夫な歯と骨を作るために必要なミネラルが豊富に含まれています。カルシウムだけを摂取するよりもビタミンBやマグネシウムを一緒に摂取していくと胎内で吸収されやすくなり効果を発揮してくれます。

 

カルシウムは乳製品や海産物、野菜と大豆製品で摂取することができます。納豆なんかもいいですね。

 

その他

マグネシウム亜鉛はサプリメントで摂取するのもお勧めです。バランスの良い食事を取ることは大変なので足りない分を身長伸ばすサプリメントを摂取して補うのもひとつの方法ですよ。